十个“一分钟”长寿不是梦

1. 两手对搓一分钟，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位，可通六经，强化内脏，调和阴阳之气，可治疗肩痛，眼睛疲劳。

2. 手指摩头一分钟，手指由前额深摩头顶至脑后，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3. 轻揉耳轮一分钟，双手指轻揉左右耳轮，舒适为至。有通经散热，保健听力的作用，尤其队耳鸣目眩健忘有防治功效。

4. 转动眼睛一分钟，眼珠顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌，防治慢性角膜炎，近视等功能。

5. 拇指揉鼻一分钟，双手拇指上下揉鼻50次，可祛风通塞，对感冒上呼吸道感炎，支气管炎，甚至对心脏病，动脉硬化症都有防治功效。

6. 磕牙卷舌一分钟，轻磕牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7. 轻揉肚脐一分钟，用双掌心交替顺时针荣揉摩肚脐，可通胃肠之气，促进消化吸收。

8. 收腹提肛一分钟，反复收腹，使肛门上提，可增强肛门括肌的收缩力，促进血液循环。

9. 伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢较多，通过伸屈运动使血液迅速回流，供给心脑足够的氧和血。

10. 蹬摩脚心一分钟，仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱，耳鸣均有疗效。

(資料摘錄自網路)